30代 女性 主婦
出産を機に仕事を辞めて専業主婦になったため、運動不足や食生活が気になるようになったので、もともと肥満体質だったこともあり今回、Comfort food（コンフォートフード）さんとお付き合いさせて頂くことにしました。
今まで色々なダイエットなども試みましたがストレスが原因で持続できずまた、リバウンドしてしまうこともありました。
正直今回もまた挫折してしまうのではないだろうか・・と不安はありましたがカウンセングの4～5回目くらいから自分の意識が改善されていることに気づきました。
Comfort food（コンフォートフード）さんのすばらしいところは、決して無理をさせようとしないこと、
そして自己の良さを引き出しながらすこしずつ丁寧にカウンセリングしてくださるという点です。
毎回くださるメールにはとても励まされ、自分自身を見つめなおすきっかけを与えてくれます。
己を知ることが意識の改革へつながるのだということを実感しています。
カウンセリングを始める前は栄養を気にすることなく食べたいときに食べたいものを。
という食生活でしたが、これをきっかけに野菜を多く摂りたいと思うようになったり何かを食べようとする時、ひと呼吸おいて食べるべきかどうか考える自分になりました。
我が家は夫も好き嫌いが多く、食生活がかたよりがちだったので、これを機に家族皆が楽しくかつ健康な食生活を送っていければいいなと思っています。
30代 男性 会社員（不規則勤務）
「私の食生活は乱れに乱れてますよ。3食決まった時間に食べない。遅い時間や深夜に食べることはザラ。さらに偏った食事。はっきり言って最悪です。こんなんでカウンセリングできるんでしょうか？」
これが、私が始めに送ったメールです。カウンセリングはメールで行うものだったので、始める前は本当に痩せることができるのか半信半疑でした。
しかし、3ヶ月で4kgの減量に成功しました。成人してから今までの中で一番痩せている体重です。本当はもっと大幅な減量をとも思いましたが、途中、「これ以上は身体がもたなくなるからほどほどに」などのアドバイスをもらい、無理のないペースでやることができました。会社の健康診断の時に医師から「減量してるの？」って聞かれました。「今後は胴囲を計られるからそれまでに管理しとくように。大変よい傾向です。」といわれました。
カウンセリング内容は、夜、遅い時間の食事の仕方や偏った食事とはどういうものかを教えてもらいました。また、私の食事や運動に対するルールを決めましたが、いくつか選択肢を設定してもらい、自分で選んだので実践することができました。
カウンセリングは大変自分にとって有意義なものでした。実際に体重も減っていますし、食生活も変わった気がします。今後もよろしくお願いします。
女性 会社員（不規則勤務）
仕事から帰ってついついスナック菓子や甘いチョコレート、菓子パンを食べてしまう。そんな日常の繰り返しでした。自分でも太るな～と思いつつも、なぜか間食がとまらず、一袋以上食べてしまうなんていうこともザラでした。しかし、このカウンセリングで、なぜ、自分がこんなにお菓子や甘いものばかり食べてしまうのかをカウンセラーさんと一緒に考えました。おかげでお菓子の止め方というよりも食生活、生活全般を基礎から見直すことが出来ました。それまで家ではあまり料理をしませんでしたが、材料を買ってきて作るようになりましたし、忙しいときでもなるべく菓子パンだけで済まさないように心がけています。食生活を見直しただけで体重が減るなんて思いもしませんでしたが、体重も減らすことが出来て嬉しく思っています。また、イベントがあってたくさん食べる日があっても、以前のように体重が増えたままではなくて、すぐ元に戻るのも嬉しいです。
雑誌やメディアで見かける色々なダイエット方法を試すことも考えましたが、少々時間をかけても、健康でいられる方法を選べたと思っています。これからも続けて目標を実現したいと思います。
60代 男性 会社員
会社の健康診断で栄養指導を聞くようにと言われ、そこでは野菜や乳製品が少なく、アルコールと昼食の量が多いと言われました。しかし、実際には分かっていても中々取り組めないのが現実でしたし、やってみても体重が減らないのでこれで良いのか分からない状況でした。野菜が足りないからと言われたので野菜ジュースを飲んだり、乳製品が少ないと言われたのでヨーグルトを食べたりしていました。
ところがカウンセリングを受けると、分かりやすく具体的な料理名や食品名で教えてくれるので実際に自分が何を選んだら良いのかが分かるようになりました。野菜が足りないからと手っ取り早く、野菜ジュースを勧めるのではなく、野菜料理や夕食の献立、色々な野菜の食べ方も教えてもらうことができ、野菜をとる習慣が身につきました。出張などで長期にわたり、外食することがありますが、自分で何を選んだらよいのかも分かるようになりました。また、ヨーグルトは元々好きではなかったですが、乳製品をとる理由を教えてくださり、他にどんな食品がかわりになるかなども話してもらい、嫌いなものを無理に食べることも無くなりました。
また、栄養面だけでなく、私は歯が丈夫ではないので、やわらかく調理する方法や食材も聞くことができました。
アルコールに関しては適量について聞いただけですが、不思議と自分から控えるようになりました。おかげで前年度の健康診断の結果と比べて、体重をはじめ、血圧もコレステロールも中性脂肪もγ‐GTPも下がりました。ウエストは確か90cm以上あったのに84cmになってびっくりしています。
少し時間はかかりましたが、食事について、今まで知らなかったことを知るだけでこんなに違うものかと思いますが、毎日のことなので、これからも続けていきたいと思っています。
