世界一やさしいメタボ対策 〜♯１２Ａ判定の取り組み〜
==================================================2008/06/28
世界一やさしいメタボ対策 〜♯１２Ａ判定の取り組み〜
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◆ MENU ◆◆◆──────────────────────
｜［１］ まえがき
｜［２］ Ａ判定の取り組み
｜［３］ 今回のＡ判定の取り組みとは
｜［４］ 今日のレシピ
｜ ◇ きゅうりとトマトの酢の物 ◇
｜［５］ 編集後記
└──────────────────────────────
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［１］ まえがき
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■□ ２００８年４月からスタートした、特定保健指導、いわゆるメタボ指導。
□■ ここに関わる人が本格的に忙しくなるのは、７月から８月ごろと聞いています。
健康診断も徐々に開始されていますね。
メタボ指導を前にトライアルでダイエットプログラムに
参加された方もいらっしゃいますでしょうか？
結果はいかがでしたか？
頑張っただけのことはありましたか？
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［２］ Ａ判定の取り組み
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■□ 先日、クライアントの方が健康診断の結果をうけて
□■ こんなことをおっしゃっていました。
「総合判定はC判定でした。メタボ予備軍だって。」
しかし、その方は半年間で体重を約６kg減らされ、BMIと
腹囲以外の数値（コレステロール、中性脂肪、血圧、血糖）は
全てA判定でした。
半年前は血圧と中性脂肪が高かったのですが、
この半年間、頑張られてA判定にされたのです。
BMIだって３０から２７に減らされたんです。
確かにA判定になるにはBMIは２５以下にしたいところなのでしょうが。
それを健康診断の用紙が総合判定Cと出すものですから、
ご本人のモチベーションは下がりまくり。
取り組みも忘れて、ただただ体重計とにらめっこの毎日でした。
危なく、やっても意味が無いと思われるところだったと話されました。
BMIを減らされたこと、血液検査の結果が良かったこと、
何よりも取り組んでいる内容はA判定に値することをお伝えすると
安心されたようで、今まで通り続けて行かれるとのことでした。
健康診断の結果用紙にC判定と書かれても、それは単なる結果。
その一言で半年間の頑張りを否定されたように捉えられたのですね。
大事なのはここまで頑張って身体の中身をどんな風に整えたかです。
ご自身の健康を維持、向上されたかです。
C判定と出ていても、頑張られたところは
去年より改善していませんか？
正しく続けて、A判定になる日を目指しませんか。
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［３］ 今回のＡ判定の取り組みとは
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■□ Ａ判定の取り組み、［２］でご紹介したクライアントの方が
□■ 半年前に始められ、続けられた取り組みをご紹介します。
体重、体脂肪、腹囲、歩数の記録を続けた。
食事内容の記録を続けた。
歩数を８千歩から１万５千歩に増やした。（時には２万歩以上）
昼食後の間食をやめた。
夕食のご飯を毎日２杯食べていたところを週２回は１杯にした。
などです。
ちなみに、朝は６時３０分ころ出勤され、２１時３０分頃帰宅されて、
それから夕食です。
朝、夕は家で用意されていたものを昼は社食の利用をされていました。
http://www.m-comfortfood.com/magazine/21.html
上記サイトでご紹介している、「内臓脂肪を減らす食事＋α」の
２０項目中１７項目を実行されていました。
素晴らしい！拍手！！！
A判定の取り組みです。
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［４］ 今日のレシピ
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■□ 夏が来ると夏の野菜が食べたくなりますね！
□■ トマト、きゅうり、大きめに切っていつもと違う
材料と合わせると変化がついて楽しいのですヨ。
◇ きゅうりとトマトの酢の物 ◇
★ 材料（３人分：つくりやすい分量）★
胡瓜・・・・・１本（１００ｇ）
トマト・・・・１個（１５０ｇ）
カットワカメ・３ｇ
しらす・・・・大さじ２（１５ｇ）
Ａ）
おろし生姜・・（チューブ）２ｃｍ
酢・・・・・・大さじ２
砂糖・・・・・大さじ１
みりん・・・・小さじ１
だし汁・・・・大さじ１
★ つくり方 ★
１．胡瓜をしましまに剥いて、一口より小さめに乱切りにする。
２．トマトは湯剥きしてくし型に８つに切る。
３．ワカメは水で戻す。
４．１〜３としらすをＡ）で和えて出来上がり。
★ ポイント ★
トマトは皮を剥いて口当たり良くします。
トマトは完熟を選ぶと甘く仕上がります。
エネルギー：３５Ｋｃａｌ 塩分：０.５ｇ （１人分）
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［４］ 編集後記
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■□ 北海道はサミットを前ににぎわって？います。
□■ 各地から警察官のかたが応援に来たりと街の中はモノモノしい
雰囲気です。いつになく。
今回のサミットでは主に環境問題について話し合われるとのことですね。
環境はもちろんですが、心と身体のエコにも心がけたいものです。
ご意見はこちらへお願いします。→ info@m-comfortfood.com
ブログで写真もアップしています。
→http://www.m-comfortfood.com/column/
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